AKTIVITI KECERGSAN

1.0 AKTIVITI DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

(i) FARTLEK
Fartlek ialah sejenis latihan yang menggabungkan beberapa aktiviti berlari dengan berjalan.Tujuannya adalah untuk mengelakkan kebosanan semasa melakukan aktiviti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

  

(ii) LOMPAT TALI

Lompat tali juga dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular.Kita boleh melakukan aktiviti ini secara individu,berpasangan atau berkumpulan

2. AKTIVITI FLEKSIBILITI

2.1 Meleding dan mengilas

3.AKTIVITI KEKUATAN OTOT

4. AKTIVITI KOMPOSISI BADAN

Rumus Indeks Jisim Tubuh Badan ialah

Berat badan (kg) bahagi Tinggi(m)