Friday 9 December 2011

AKTIVITI DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

(ii) LOMPAT TALI

Lompat tali juga dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular.Kita boleh melakukan aktiviti ini secara individu,berpasangan dan berkumpulan.


Sunday 13 November 2011

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5: Senam Seni Malaysia

SENAM SENI ATAU SENAMROBIK MERUPAKAN SALAH SATU AKTIVITI KECERGASAN FIZIKAL

Senam Seni Malaysia

KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL


BERASASKAN KESIHATAN


Kecergasan berasaskan kesihatan bermaksud keupayaan kita mengihindari masalah kesihatan dengan melakukan pergerakan fizikal.masalah kesihatan itu ialah penyakit seperti penyakit jantung dan obesity.
 1. Daya tahan kardiovaskular
 2. Daya Tahan otot
 3. Fleksibiliti
 4. Kekuatan otot
 5. komposisi tubuh badan


BERASASKAN KEMAHIRAN

 Kecergasan berasaskan kemahiran bermaskud keupayaan kita melakukan aktivti harian dan sukan dengan lebih bertenaga,berkuasa,berdaya tahan dan cekap
1. Koordinasi
2. Kelajuan
3. Kuasa
4. Imbangan
5. Ketangkasan
6. Masa tindak balas


Thursday 10 November 2011

Kecergasan Fizikal Menyeluruh

Kecergasan fizikal ialah kemampuan kita melakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letih.malah,kita juga mampu berseronok dan beriadah bersama rakan-rakan kerana kita masih ada lebihan tenaga. Dua komponen asas dalam kecergasan fizikal ialah kecergasan berasaskan kesihatan dan kecergasan berasaskan kemahiran.